Ja! Tillsammans kommer våra experter (personlig tränare, dietister, naprapater, styrketräningsinstruktörer och fysioterapeuter) ta fram ett skräddarsytt kost- och träningsschema som passar just dig, dina förutsättningar och dina behov. Vi tror på långsiktighet och vill tillsammans med dig komma fram till ett hållbart förhållningssätt till kost och träning som du kan följa resten av livet.

Ja! Med engagemang och planering så hittar vi en fungerande lösning. Vi går igenom dina behov och förutsättningar och lägger tillsammans med dig upp en plan som fungerar i ditt liv. Det finns olika varianter och vi skräddarsyr ett individuellt upplägg som passar just dig. Det krävs inte mer än ett par träningspass i veckan och dessa går exempelvis fint att utföra hemma.

Vi har genom åren hjälpt tusentals människor med olika förutsättningar att förändra deras livsstil. För att kunna möta en sådan mångfald och kunna tillgodose varje enskild individs behov så krävs fördjupad kunskap och erfarenhet. Alla i projektledningen har minst 10 års yrkeserfarenhet samt medicinsk bakgrund vilket ger oss en gedigen expertis. Ett tydligt kvitto på att vårt koncept fungerar finner du på vår hemsida där du kan läsa om tidigare deltagare.

Ja det har vi. Du finner ett urval av deltagare som tidigare varit med i projektet på vår hemsida under fliken Tidigare Deltagare.

Nej du behöver inte ta bort eller utesluta något ur din kost. Däremot behöver du veta i vilka mängder du kan äta olika näringsämnen i relation till dina individuella mål. Vi hjälper dig att få kontroll över din kost så att du får kunskap om vad just du ska äta mer och mindre av för att få de resultat som du strävar efter. Förbud i kosten leder sällan till långsiktighet. Vi tror istället på en mångsidig och balanserad kosthållning snarare än strikt dietkost som lätt kan leda till ätstörningar eller fixering till mat.

Nej du behöver inte väga maten men du behöver på något sätt skaffa dig en uppfattning om hur mycket av varje livsmedel du ska äta. Målet är att du ska kunna höfta upp mängden och ”väga med ögat” så att du vet hur mycket just din kropp behöver. Vissa deltagare använder sig av en köksvåg första veckan för att lära sig detta men sett över tid ska ingen deltagare behöva använda en köksvåg för att kunna följa sitt kostschema.

Alla våra experter har minst 10 års yrkeserfarenhet samt medicinsk bakgrund. För att få arbeta som personlig tränare i vårt projekt räcker det inte bara med en vanlig två veckors pt-utbildning utan vi ser även till att alla våra personlig tränare har en mångårig högskoleutbildning som dietist, naprapat eller fysioterapeut samt att de arbetat med detta i minst 10 år. Vi vill ha de bästa experterna i branchen och med vår kravprofil har vi lyckats hitta dessa.

På grund av coronaviruset har vi vidtagit åtgärder på vårt privata gym. Alla våra personliga tränare testas kontinuerligt för covid- 19 och vi är noga med att följa alla rekommendationer för din säkerhets skull. Vår personal har gått en utbildning i Covid-19 som riktar sig till personal inom hälsa- och sjukvård i syfte att stärka kunskapen om de viktigaste hygienrutinerna. Detta har resulterat i en rad åtgärder som att vi har utökat vår städning, vi använder handsprit och ytdesinfektionsmedel mellan varje kund samt att vi har hårda restriktioner gällande att man inte får besöka oss om man är sjuk. Vi har även valt att begränsa antalet personer som vistas i vår lokal. Detta innebär att det enbart kommer att vara 1 deltagare i taget som har tillgång till vårt privata gym. Det betyder att du som deltagare endast träffar din ansvariga PT och ingen annan under dina besök hos oss.

Ja! PT22 har några utav Sveriges bästa naprapater och fysioterapeuter med mångårig erfarenhet av idrottsskador och dessa kommer anpassa träningsprogrammet efter dina förutsättningar. Förutom PT-träning erbjuder även dessa rehabträning på vårt privata gym.

Självklart! Nyckeln till framgång är just variation och alla dessa konstiga svältdieter, så kallade ”quick-fixes”, där man äter eller dricker samma sak varje dag är inget att rekommendera. Våra dietister arbetar alltid efter deltagarens önskemål och skräddarsyr kostschemat utefter dennes kropp. Du ska kunna äta på liknande sätt även efter projektet så att du gjort en livslång förändring av ditt förhållande till mat.

Ja! Faktum är att vegansk kosthållning har många fördelar och våra dietister arbetar dagligen med att ta fram både recept och kostscheman baserad på vegansk kosthållning. Det behöver varken vara tråkigt, svårt eller enformigt att äta veganskt.

Självklart! Redan innan coronapandemin arbetade vi mycket med digitala möten. Eftersom vi har deltagare från hela Sverige och även från våra nordiska grannländer har vi ett väl utvecklat onlineverktyg där man som deltagare alltid har tillgång till sin personliga tränare digitalt. Vi har en onlineportal, onlinedatabas och ett team av experter som hela tiden finns tillgängliga så att du som deltagare aldrig ska känna sig ensam på resan.

Nej, det behöver du inte. Vi skräddarsyr ditt träningsschema så att det passar dig oavsett om du föredrar att träna på gym eller hemmaträning. I alla våra paket ingår det även PT-träning på vårt privata gym där vi endast tar emot 1 deltagare i taget för att kunna coronasäkra gymmiljön på bästa sätt samtidigt som vi kan ägna full uppmärksamhet på just den deltagaren.

Nej! En vanlig missuppfattning när det kommer till träning och hälsa är att du måste träna och spendera flera timmar på gymmet varje dag. Precis som med allt annat blir du bra på det du gör men det betyder inte att du måste göra det varje dag. Det är stor skillnad på att träna rätt som att träna ofta och om du inte vet hur du ska träna så spelar det ingen roll om du är på gymmet varje dag, du kommer ändå inte nå de mål du satt upp. Beroende på vad just du har för mål så anpassar våra experter ditt träningsschema så att du når dina mål, samtidigt som du lever ett balanserat liv där det finns tid för jobb, familj och vänner.

Nej! Vi tror på balans i livet, och kvalitet före kvantitet. Om kostschemat blir för utmanande, enformigt eller tråkigt att följa kommer ingen deltagare orka följa det. Därför har vi valt att utforma våra kost- och träningsschema på ett hållbart sätt som gör att våra deltagare kan och vill följa sitt kostschema även efter sin medverkan i projektet. Istället för att ha massa förbud och saker man inte får äta så tror vi på att man kan äta allt men i lagom mängd. I grund och botten vill alla ha resultat men ytterst få är beredda att offra allt det goda i livet och detta har vi utgått ifrån när våra dietister gör deltagarnas kostscheman.

Både ja och nej. Allt styrs av vad du som deltagare menar med resultat. Är du bara intresserad av viktnedgång och förbättrad allmänhälsa, nej då behövs inte styrketräning. Önskar du däremot ökad styrka och muskelmassa, ja då blir styrketräningen avgörande. Kombinationen av promenader, konditionsträning och styrketräning är det som majoriteten av våra deltagare önskar för att ta ett helomfattande grepp om sin träning. Vilket upplägg som är bäst för just dig bestämmer du tillsammans med din ansvariga personliga tränare i början av projektet.

Nej det måste man inte. Det heter kosttillskott av en anledning. Det är ett tillskott till kosten – inget annat. När våra dietister analyserar varje deltagares kostanalys (man fyller i vad man äter under 7 dagar innan projektet startar) får deltagaren feedback på vad hen behöver ändra för att nå sina mål. Om dietisten anser att det finns en brist eller att deltagaren har nytta av ett tillskott kommer dietisten rekommendera deltagaren detta.

Vilken version som är bäst för just dig styrs av vilka behov, förutsättningar och mål du har. Alla våra versioner är lika bra, men det som skiljer dem åt är hur omfattande hjälp du vill ha. Vissa vill träffa sin personliga tränare flera gånger i veckan, andra tycker det räcker med 1 gång i månaden medan andra önskar kör helt online. Valet av version styrs därmed helt utifrån deltagaren.

Vi har inga särskilda kriterier utan vi gillar mångfald. Vi har med deltagare med olika behov och förutsättningar, både överviktiga och underviktiga eller deltagare som redan är nöjda med sin vikt med som vill göra en förändring. Det viktigaste är att det finns vilja och engagemang!

Ja det går att anlita våra experter utanför projektet och köpa tjänster utifrån ordinarie prislista. De rabatterade paket och upplägg som våra deltagare i PT22 erbjuds går dock inte att köpa om man inte blivit utvald till projektet.

Absolut! Våra experter arbetar dagligen med olika former av funktionsnedsättningar. Vi har haft med deltagare som suttit i rullstol, varit tvungna att amputera en fot pga diabetes eller haft andra psykiska eller fysiska nedsättningar. Alla kan vara med i PT22.

Eftersom vi arbetat med detta så länge så har vi haft många deltagare som har upplevt stress gällande kosten och träningen pga mycket resande i sitt arbete. Vi vet hur man lägger upp ett fungerande kostschema och anpassar träningen efter hotellgymmet så att det fungerar för dig som är på resande fot. Faktum är att många upplever att de får mer tid över när de vet hur de ska äta och träna eftersom de slipper lägga tid på planeringen.